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康復(fù)科普 | 膝蓋一轉(zhuǎn)就響,康復(fù)天使告訴您可能事情并沒有那么簡單!
發(fā)布日期:2023-07-16??編輯:寧波市康復(fù)醫(yī)院????改變字體:

在很多電影里

黑幫大哥「干大事」前

都會把手指或者脖子

弄出「咔噠」「咔噠」的聲音
仿佛這樣就會顯得…… 

這種聲音

在我們的生活中也極為常見

上班摸魚寫需求


 或許你也有同樣的疑問

為什么我們的身體里總是能發(fā)出聲響?


身體就像行走的鞭炮

隨便動動就噼里啪啦作響

上網(wǎng)查了下

嚇得連遺書都得準(zhǔn)備好了

可...關(guān)節(jié)彈響,真的這么可怕么?

 


關(guān)節(jié)由關(guān)節(jié)面、關(guān)節(jié)腔、關(guān)節(jié)囊組成

它們間的連接就像機械的齒輪


在我們的

人體關(guān)節(jié)之間
有一種叫做

滑液(synovial fluid)的液體

正常時

有“潤滑劑”一般的關(guān)節(jié)液保護(hù)

防止關(guān)節(jié)在活動時摩擦

 但在你冷不丁

用力扭動身體的那一剎那

你的關(guān)節(jié)就會瞬間產(chǎn)生形變


 

此時你的關(guān)節(jié)便會處于一種負(fù)壓狀態(tài)

雖說這種壓力

幾乎不會被身體感官所覺察到

但卻足以讓關(guān)節(jié)囊凹陷


在壓力的作用下

一些溶于滑液內(nèi)的氣體

會氣化成氣泡



隨著動作幅度的增加

壓力變大

直到氣泡承受不住壓力而破裂





不過,大部分的「咔噠」聲

都不用擔(dān)心

也就是我們所謂的


生理性彈響


很多人常常在感到肌肉緊張時

故意扭動關(guān)節(jié)

使其發(fā)出響聲

直到聽到「咔噠」一聲才覺得舒服


 

突然進(jìn)行高強度的運動

也容易發(fā)生彈響

 

 

另外,人為的掰動手指頭

發(fā)出啪啪啪的聲音

這些都屬于生理性的彈響

 

這屬于正常生理反應(yīng)

大家不用過度擔(dān)心

 

 

因為長期的生理性彈響活動

也會對肌腱、滑囊造成傷害

產(chǎn)生炎癥反應(yīng)


病理性彈響

  

當(dāng)關(guān)節(jié)發(fā)生損傷、病變

或結(jié)構(gòu)變異

 

 

就會出現(xiàn)病理性彈響

 

 

而病理性的彈響

發(fā)生得比較頻繁 

 常常還會出現(xiàn)

肩膀或膝關(guān)節(jié)疼痛

 

 

清脆聲

可能是半月板損傷

低鈍聲

可能是骨關(guān)節(jié)炎


 

一旦你的關(guān)節(jié)出現(xiàn)這些響聲

一定要到醫(yī)院做檢查

另外,日常對關(guān)節(jié)做好保養(yǎng)

也是防止各種關(guān)節(jié)疾病的好方法 



科學(xué)運動

成年人建議有氧和力量訓(xùn)練結(jié)合

例如跑步和俯臥撐搭配

 每次30分鐘

 

老年人建議快走、慢跑等強度低的運動

每周3-4次即可





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